Rayakan Hari Yoga Internasional dengan 3 Pose yang Bisa Bikin Perut Rata

 Rayakan Hari Yoga Internasional dengan 3 Pose yang Bisa Bikin Perut Rata



Gerakan ini dimulai dengan mengangkat tubuh Anda dari lutut. dengan cara ini lutut Anda menopang seluruh berat tubuh. Sekarang, tekuk ke belakang dan lengkungkan punggung Anda.

Coba pegang pergelangan kaki Anda dengan kedua tangan Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan merasakan peregangan inti. Tetap di posisi ini selama 30 detik. Embuskan napas secara perlahan dan biarkan tubuh Anda rileks.

Paschimottanasana

Gerakan ini dikenal sebagai Hatha Yoga, gerakan ini meregangkan tubuh Anda secara menyeluruh dan khusus, paha belakang, pinggul, dan paha Anda. Duduklah di atas tikar dengan kaki tertutup dan tekuk ke depan ke arah kaki dan pegang pergelangan kaki tanpa melipat kaki.

Tahan pose ini selama 30 detik dan secara bertahap tingkatkan sampai satu menit setelah menjalani banyak latihan.



Source link

Related post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *